Весенняя уборка: как быстро навести порядок в доме и голове

0
110

Весна — время перемен, генеральной уборки и сортировки сезонных вещей. Но мы затрагиваем еще и новую тему: как очистить мысли и подойти к весенней уборке более осознанно?Анастасия Дубровина

Весенняя уборка: как быстро навести порядок в доме и голове

О том, как освободить пространство от ненужных вещей, сложено немало статей и инструкций. Мы же решили подумать о том, зависит ли чистота дома от ясности и свободы мыслей. Вас ждут мнения экспертов, способ медитации и личный опыт: как подойти к расхламлению правильно и превратить его в образ жизни. Как избавиться от ненужного?Что такое практика внимательности и как она поможет?

Медитация майндфулнес: способ освободиться от ненужного

Сядьте с ровной спиной и выберите «якорь», на котором сфокусируете внимание в течение 10–15 минут. Это может быть дыхание, ощущение в двух стопах одновременно, а также безобъектная практика — «просто сидеть». 

Дальнейшие действия напрямую связаны с работой с отвлечениями: мыслями, эмоциями, ощущениями. Учитесь сохранять внимание на выбранном объекте, раз за разом возвращаясь к нему. При этом к любым отвлечениям отнеситесь без сопротивления. Не заставляйте себя думать о приятном и гнать неприятные мысли. Спокойное и ровное отношение ко всему без оценки — вот что необходимо. 

В процессе такой практики вы можете получить доступ к тишине за пределами ума. Это очень ясное, свежее и спокойное состояние. И когда из этого состояния вы посмотрите на то, как устроен ваш дом, то начнете видеть новые способы организации пространства: более удобные, осознанные, радующие. Но главное, что вы научитесь видеть вещи такими, какие они есть. Без ожиданий, эмоций, оценок и сопротивления. В том числе — пространство вашего дома и предметы в нем.

Личный опыт: практика расхламленияКогда дома чисто и нет хлама, я действительно чувствую себя комфортно и отдыхаю. Он становится местом подзарядки. А еще с минимумом вещей я стала мобильнее — и это удобно, так как я живу на съемной квартире.

Но гардеробом, конечно, дело не ограничивается. Например, я составила базовый набор косметики, который необходим: тон только того оттенка, который подходит, тушь. И вариативные предметы — тени нескольких цветов, помады. Ничего лишнего больше не храню. Еще стала раздавать книги. Оставила только 10–15 нужных, а остальные отдала в библиотеки. Стала читать онлайн в телефоне — так удобнее делать заметки и подчеркивать нужное.

Ну а если вы уже читали книгу Мари Кондо, посмотрите мини-сериал «Дом с умом», в котором гуру готовки, уборки и декорирования дают дельные советы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here